2016-07-23 编辑：basketball

连日来的高温让许多人感到不适，我们也没能幸免于热浪的袭击，今天想和大家聊聊夏天打篮球要注意什么？



夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，太阳不那么毒辣了，打起球来也会比较舒服。教练们总是会把孩子们带到树荫下或者球馆等凉快点的地方，一切以孩子的身体为重。
打篮球前后及时补水，不要运动完大量饮水。



在打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝冰镇的水，我们为孩子们准备的都是温开水。
小心受伤，运动要适量，不要过度劳累。
夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈了，抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。而且每次打球时间不宜太长，否则第二天就可能站不起来了，一般控制在半小时到一小时左右比较好。



打完篮球可以适当的按摩按摩，能有效的消除疲劳。
如果是经常不打篮球了，刚打完后，可以适当的做个按摩，或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲劳。
打篮球比赛等剧烈运动后，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
打完球后，不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调 ，会导致感冒的，应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，但也不要直吹。
打完篮球后，不可吸烟、喝扎啤等解疲劳 。



运动后直接抽烟更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，让人更容易感到疲劳。
天气炎热，教练们也辛苦了，无论如何记得要注意身体哦！比较只有你们有一个健康的身体才能让小朋友们开开心心的来上课，学有所成的回家去~

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